#1 如何擁有良好的睡眠品質？{轉}
1.白天不要過度勞累．在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩或聽聽柔和的音樂，然後再入睡，將會睡得比較安穩。

2.睡前不要從事太過刺激的活動．不要讓情緒太過高昂，導致神經無法鬆馳，使得晚上無法安穩地休息。

3.睡眠時間要規律．要改善睡眠障礙，最重要的是要養成規律的生活作息，每天同一時段起床。同樣的，儘量每晚同一時段就寢，規律的睡與醒時間，將能讓睡眠維持最大的效率。

4.小寐適可而止．白天的小睡因會補償晚上睡眠不足的部分，反而讓睡眠問題更加惡化。

5.睡前飲酒不宜過量．酒精有幫助睡眠的作用 ..

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主題:如何擁有良好的睡 ...
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